위자료 오대산과 설악산을 시작으로 이번 주말부터 다음 달까지 전국 산들의 단풍이 절정에 이를 것으로 예상된다.기상청에 따르면 오대산은 지난 17일 이미 절정에 이르렀으며, 설악산은 20일에 절정에 이르렀다. 치악산과 지리산이 각각 23일, 한라산과 북한산은 각각 28일이 절정일 것으로 보인다. 무등산과 내장산은 각각 다음 달 4·5일이 절정일 것으로 예고됐다.단풍의 시작은 산 정상에서부터 20%가량 물들었을 때를 기준으로 삼으며, 단풍의 절정은 80%가량 물들었을 때를 기준으로 한다. 단풍 절정은 일반적으로 단풍 시작 약 20일 이후에 볼 수 있다.
극심한 경제난에 시달리는 섬나라 쿠바에 정전 사태가 장기화해 시민들이 불안에 떨고 있다고 외신들이 보도했다.19일(현지시간) 뉴욕타임스(NYT)와 워싱턴포스트(WP) 등에 따르면 전날 오전 마탄사스 지역에 있는 화력발전소가 가동을 멈추자 쿠바 에너지광업부는 “완전한 정전”을 선언했다. 전날 밤 전력 공급이 일부 재개됐지만 만 하루도 지나지 않은 이날 오전 다시 중단됐다. 자체 발전기가 있는 병원과 고급 호텔만 전기를 쓰고 있다.쿠바 정부는 최소한의 전력 공급을 유지하기 위해 지난 17일 학교, 공공기관, 유흥업소 등을 폐쇄하고 비필수사업체에 운영을 중단하라고 명령했지만 전국적인 정전을 막지는 못했다. NYT는 쿠바가 이번처럼 오래 섬 전역에 전기가 들어오지 않는 것은 1991년 옛 소련 붕괴 이후 처음이라고 전하면서, 쿠바 전력망이 무너지기 직전이라고 평가했다. 미겔 디아스카넬 쿠바 대통령은 “에너지 비상사태를 해결하는 데 절대적 우선순위를 두고 있다”며...
언젠가부터 편의점 냉장음료 코너에서 단백질 음료들이 주역을 차지하기 시작했다. 이런 단백질 음료는 우유나 두유처럼 ‘단백질이 좀 든 음료’ 수준이 아니고 아예 한 끼니에서 먹을 양 이상의 단백질이 든 제품들이다.이런 제품들은 원래 해외에서 ‘RTD(Ready To Drink)’라고 부르던 단백질 보충제의 한 카테고리로, 물에 타먹을 필요가 없고 휴대가 간편해 주로 근력운동을 하는 사람들이 운동 후 먹는 제품이었다. 그런데 최근 국내에서도 근육량과 단백질 섭취에 관심이 많아지며 대기업들이 경쟁적으로 뛰어들고 대중적인 건강음료의 하나가 되었다. 그렇다면 운동인의 관점에서 어떤 것을 골라야 할지 알아보자.첫 번째로 봐야 할 것이 한 팩에 든 단백질의 양이다. 먹는 사람이 양을 조절할 수 있는 가루 보충제와 달리 단백질 음료는 한 번에 한 팩으로 양이 정해져 있기 때문이다. 몸에서는 단백질이 들어오면 근육 같은 새 조직을 본격적으로 만드는데, 특히 운동 직후에 이런 반응이 강...

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