비트패스 비트패스 광주축구 운동은 그 자체로도 도움이 되지만 최적의 식단과 만나면 시너지 효과를 낼 수 있다. 적절한 타이밍에 적절한 영양 공급이 더해지면 운동을 더 잘하게 자극할 수 있고, 운동 후 회복이나 근육의 생성을 촉진하기도 한다. 그렇다면 운동 전 무얼 어떻게 먹어야 힘든 운동의 효과를 최대한 얻어낼 수 있는지 알아보자.운동 전 먹는 음식은 에너지 보충이 첫 번째 목적이다. 체력향상, 근육발달이 주목적이라면 운동 전 제일 중요한 영양소는 탄수화물이다. 운동 전 한두 시간 내에 먹는 탄수화물은 바로 몸에서 연료가 될 수 있다. 반면 지방은 태워지기까지 시간이 오래 걸리고 복잡한 대사과정도 필요하다보니 직접적으로 운동능력을 높이는 효과는 적다. 등산을 가는 사람들이 바나나나 떡, 김밥 등을 챙겨가는 것도 그 때문이다.탄수화물은 밥이나 빵 같은 소화 잘되는 녹말 성분도 좋고, 바로 운동을 시작해야 한다면 주스 같은 액상도 무방하다. 운동과의 시차를 얼마나 둘지는 소화 능력에 따라 다른데, ...
조 1위 요르단 상대로 중동 원정전목표는 아시안컵 설욕·선두 복귀손흥민 공백·체력 부담 이겨내야지난 2월7일. 축구협회를 둘러싼 모든 사태의 시작은 그날이었다. ‘카타르 참사’로 기억되는 충격파가 지금까지 한국축구를 뒤흔들고 있다. 당시 위르겐 클린스만 감독이 이끈 대표팀은 카타르 알라이얀의 아흐마드 빈 알리 스타디움에서 열린 요르단과의 2023 카타르 아시안컵 준결승전에서 0-2라는 치욕적인 결과를 받아들었다. 역대 최고의 멤버라는 자신감 속에 64년 만의 우승을 노렸던 한국은 아시안컵 결승으로 가는 중요한 길목에서 이전까지 한 번도 진 적이 없는 요르단에 무기력한 패배를 당했다.재택근무, 잦은 대외 활동 및 부업 등 불성실한 태도와 지도력 부재 논란이 지적되는 상황에서 “결과로 평가받겠다”던 클린스만 감독은 대회 이후에도 부적절한 언행으로 논란을 잠재우지 못하면서 결국 임기 1년도 채우지 못하고 경질됐다. 감독의 리더십 부재 속에 요르단...

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